更年期と朝ごはん
土曜日は朝から体調がいまいちだったのでおうちでゆっくりと過ごすことに♪
基本はすこぶる健康なのだけど、お年頃のせいか「もしかしたらプレ更年期の始まりなのかも」と感じることもあり、そういう時はなるべく無理をしないように心がけています。
何にせよ、これからの人生のためにも自分の身体ときちんと向き合うのはいいことですね。
またここ数年は夕食を軽くしていましたが、最近は朝食を軽くする方が自分の身体に合っているのかも、ということにも気づきました。
間食にフルーツやナッツを食べたり、ランチと夕食を早めにして調整するとおなかも全然空かないし、何より身体が軽く頭もすっきりしていい感じ。
朝はこの容器をシェイカー代わりに使って、プロテインと豆乳を混ぜて飲んでいます。
そのあとにぬか漬け卵をプラスすることもありますが、基本これだけで結構おなかいっぱいに。
プロテインはこちらのイギリスのものがおいしくて飲みやすいと友人からすすめてもらいました。
これはChocolate Smoothというフレーバーですが、日本では同じブランドのミルクティー味が売られているそうなので日本に行ったら買ってみようと思います。
プロテインを飲むついでに軽い自重トレーニングをする習慣もついたので一石二鳥～(*´Д｀)
基本はすこぶる健康なのだけど、お年頃のせいか「もしかしたらプレ更年期の始まりなのかも」と感じることもあり、そういう時はなるべく無理をしないように心がけています。
何にせよ、これからの人生のためにも自分の身体ときちんと向き合うのはいいことですね。
またここ数年は夕食を軽くしていましたが、最近は朝食を軽くする方が自分の身体に合っているのかも、ということにも気づきました。
間食にフルーツやナッツを食べたり、ランチと夕食を早めにして調整するとおなかも全然空かないし、何より身体が軽く頭もすっきりしていい感じ。
朝はこの容器をシェイカー代わりに使って、プロテインと豆乳を混ぜて飲んでいます。
そのあとにぬか漬け卵をプラスすることもありますが、基本これだけで結構おなかいっぱいに。
プロテインはこちらのイギリスのものがおいしくて飲みやすいと友人からすすめてもらいました。
これはChocolate Smoothというフレーバーですが、日本では同じブランドのミルクティー味が売られているそうなので日本に行ったら買ってみようと思います。
プロテインを飲むついでに軽い自重トレーニングをする習慣もついたので一石二鳥～(*´Д｀)
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